Las PERSONAS y el ESTRÉS en MAGNITUD
EXCESIVO
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En la década de 1930,
Hans Selye … observó que todos los enfermos a quien estudiaba,
independientemente de la enfermedad que padecieran, presentaban síntomas
comunes: fatiga, pérdida del apetito, bajada de peso y astenia, entre otras
posibles sintomatologías. Por ello, Selye llamó a este conjunto de síntomas el
síndrome de estar enfermo.
En 1950 publicó la que
sería su investigación más famosa: Estrés. Un estudio sobre la ansiedad. El término
estrés proviene de la física y hace referencia a la presión que ejerce un
cuerpo sobre otro (la fatiga de materiales), siendo aquel que más presión
recibe el que puede destrozarse- y fue adoptado por la psicología, pasando a
denominar el conjunto de síntomas psicofisiológicos antes mencionado, y que
también se conocen como síndrome general de adaptación. Los estudios de Selye
con posterioridad llevaron a plantear que el estrés es la respuesta
inespecífica a cualquier demanda a la que sea sometido, es decir que el estrés
puede presentarse cuando se da un beso apasionado.
A Hans Selye se le
considera el padre de el ESTRÉS.
.. Los llamados
estresores o factores estresantes son las situaciones desencadenantes del
estrés y pueden ser cualquier estímulo, externo o interno (tanto físico,
químico, acústico o somático como sociocultural) que, de manera directa o
indirecta, propicie la desestabilización en el equilibrio dinámico del
organismo (homeostasis).
Una parte importante
del esfuerzo que se ha realizado para el estudio y comprensión del estrés, se
ha centrado en determinar y clasificar los diferentes desencadenantes de este
proceso. La revisión de los principales tipos de estresores que se han
utilizado para estudiar el estrés, nos proporciona una primera aproximación al
estudio de sus condiciones desencadenantes, y nos muestra la existencia de diez
grandes categorías de estresores:
- situaciones que
fuerzan a procesar el cerebro
- estímulos
ambientales
- percepciones de
amenaza
- alteración de las
funciones fisiológicas (enfermedades, adicciones, etc.)
- aislamiento y
confinamiento
- bloqueos en nuestros
intereses
- presión grupal
… la secreción
reforzada de noradrenalina en las regiones del cerebro corticales y límbicas
activadas produce toda una serie de cambios funcionales y metabólicos en las
células nerviosas y gliales, que contribuyen directa o indirectamente a la
estabilización y canalización de las conexiones neuronales implicadas en la
respuesta. Cuando aparece una sobrecarga para la que determinada persona no ve
ninguna posibilidad de solución mediante su propia acción, o para la que no
sirve ninguna de las reacciones y estrategias anteriores, entonces se produce
la denominada «REACCIÓN DE ESTRÉS INCONTROLADA»…
Selye describió el
síndrome general de adaptación como un proceso en tres etapas:
1.- alarma de
reacción: cuando el cuerpo detecta el estímulo externo;
2.- adaptación: cuando
el cuerpo toma contramedidas defensivas hacia el agresor;
3.- agotamiento:
cuando comienzan a agotarse las defensas del cuerpo.
…la exposición
continuada a situaciones de estrés (a niveles elevados de las hormonas del
estrés) puede producir tres tipos de efectos perjudiciales en el sistema
nervioso central, a saber:
1) Atrofia dendrítica
Es un proceso de retracción de las prolongaciones dendríticas que se produce en
ciertas neuronas. Siempre que termine la situación de estrés, se puede producir
una recuperación de la arborización dendrítica. Por lo tanto, puede ser un
proceso reversible.
2) Neurotoxicidad. Es
un proceso que ocurre como consecuencia del mantenimiento sostenido de altos
niveles de estrés o GC (durante varios meses), y causa la muerte de neuronas
hipocampales.
3) Exacerbación de
distintas situaciones de daño neuronal. Este es otro mecanismo importante por
el cual, si al mismo tiempo que se produce una agresión neural (apoplejía,
anoxia, hipoglucemia, etc.) coexisten altos niveles de GC (glucocorticoides),
se reduce la capacidad de las neuronas para sobrevivir a dicha situación dañina.
… Para combatir el ESTRÉS
se suelen recomendar los EJERCICIOS RESPIRATORIOS de relajación. El objetivo es
ejercer un control voluntario sobre la RESPIRACIÓN de manera que la
utilicemos como calmante cuando nos abrumen las situaciones de estrés.
… OTRAS ACCIONES PARA
EVITAR EL ESTRÉS SON LAS SIGUIENTES:
1) Realizar ejercicios
físicos y de recreación.
2) Evitar situaciones
que causen estrés.
3) Planificar las
actividades diarias.
4) Mantener una dieta
saludable.
Las variables que
confieren a LA PERSONALIDAD las características que la hacen más RESISTENTE
ante las demandas de las situaciones y que han recibido mayor atención, son
aquellas que hacen referencia a las creencias, ya que en su mayor parte son
tendencias generalizadas a percibir la realidad o a percibirse a sí mismo de
una determinada manera (Lazarus, 1991)… El núcleo de creencia de una persona
incidirá sobre el proceso de estrés, modulando los procesos de valoración sobre
las condiciones estresantes.
Entre dichas
características se incluyen:
- el sentimiento de
autoeficacia (Bandura, 1977, 1997)… -SENTIMIENTO DE EFICACIA QUE DEBERÁN DESARROLLAR
EN SU PERSONALIDAD TODAS LAS PERSONAS HUMANAS PARA GARANTIZAR LA SALUD-.
09 de abril del 2020
Leonidas M. Bustamante
Fierro
El autor
